یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مد نظر داشت

یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مد نظر داشت

یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مد نظر داشت ، این است که هرگز در زمان تمرین کردن ، نباید نفس را در سینه حبس کرد . اگر بدنساز به هنگام تمرین با وزنه های سنگین ، نفس خود را حبس کند ، در جریان خون خود در مغز اختلال ایجاد کرده و ممکن است دچار بیهوشی کوتاه مدت شود .

همواره باید هنگام انجام بخش نگاتیو حرکات عمل دم – تنفس و در هنگام انجام بخش پوزیتیو آنها عمل بازدم را انجام دهد . به عنوان مثال در (پرس سینه ) وقتی وزنه ها را پایین می آوریم ( بخش نگاتیو ) باید عمل دم و هنگامی که وزنه ها را به سمت بالا می فشاریم ( بخش پوزیتیو ) عمل بازدم را انجام دهید.

 


یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مد نظر داشت
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=30298

حتما ببینید

رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی 1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید 2️⃣ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

بیست − 1 =