برای سفت شدن عضلات چه کنیم؟

برای سفت شدن عضلات چه کنیم؟

🔴 برای سفت شدن عضلات چه کنیم؟

سلام مهم‌ترین عامل تغذیه‌ای که بر فرم عضلات موثر است میزان انرژی دریافتی فرد هست با افزایش دریافت انرژی میزان ذخایر چربی در بدن و به‌ویژه در نواحی زیر پوستی افزایش یافته و موجب ایجاد ظاهری افتاده شُل و بد فرم می‌شه همچنین نباید فراموش کرد که انجام فعالیت‌های ورزشی منظم نقش بسیار مهمی در حفظ زیبایی ظاهری اندام‌ها و عضلات داردلازم به ذکر است که انجام ورزش‌های قدرتی و نیز انجام تمرینات با وزنه به عنوان بهترین نوع فعالیت‌های ورزشی برای شکل دادن به عضلات مطرح هستند البته باورهای افراطی در بین برخی افراد و گروه‌های جامعه در مورد نقش تغذیه در فرم دادن به عضلات وجود دارد به عنوان مثال برخی ورزشکاران معتقدند با افزایش دریافت پروتئین، عضلات فرم خشک‌تری به خود گرفته و سفت می‌شوند. البته هنوز هیچ مطالعه‌ای چنین تاثیری را تایید نکرده و از طرف دیگر دریافت زیاده از حد پروتئین‌ها ممکن است با بروز برخی عوارض جانبی همراه باشد بنابراین بهتر است برای داشتن عضلاتی خوش‌فرم، از یک برنامه غذایی متعادل پیروی کرده و فعالیت‌های ورزشی مناسبی را پس از مشاوره با یک مربی ورزشی به‌طور روزانه برای خود در نظر بگیریدموفق باشید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


برای سفت شدن عضلات چه کنیم؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=30564

حتما ببینید

قبل از لیفت های سنگین و قدرتی حرکت پلانک را 2 الی 3 ست سبک به مدت 20 الی 30 ثانیه نگهدارید

قبل از لیفت های سنگین و قدرتی حرکت پلانک را 2 الی 3 ست سبک به مدت 20 الی 30 ثانیه نگهدارید

💯قبل از لیفت های سنگین و قدرتی حرکت پلانک را 2 الی 3 ست سبک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

13 + یک =