بهترین حرکات برای هر عضله

بهترین حرکات برای هر عضله

بهترین حرکات برای هر عضله

1- جلو بازو (جلوبازو هالتر)
2- حجم سینه (پرس سینه هالتر)
3- حجم دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)
4- حجم پشت بازو (پرس پشت باز+هالتر خوابیده)
5- حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)
6- حجم چهار سر ران (اسکوات از جلو)
7- حجم همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)
8- برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)


بهترین حرکات برای هر عضله
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=30693

حتما ببینید

هيچ وقت عضلات كوچك را قبل از عضلات بزرگ تمرين ندهید

هيچ وقت عضلات كوچك را قبل از عضلات بزرگ تمرين ندهید

❇️هيچ وقت عضلات كوچك را قبل از عضلات بزرگ تمرين ندهید ✅عضلات بزرگ 1⃣پا 2⃣سينه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

19 − سیزده =