نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات

🔰نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات🔰

 

1⃣ افزایش مصرف پروتئین

2⃣خواب و استراحت منظم

3⃣تاکید روی بخش منفی‌ حرکات

4⃣ کار با وزنه های سنگین (در حد توان سنگین بزنید)

5⃣ تغذیه صحیح (بدون قند و نمک)

6⃣ استفاده صحیح از مکمل ها زیر نظر متخصص

7⃣ عدم تمرین بیش از حد (تمرین زدگی)

8⃣ مصرف متعادل مواد غذایی(پروتئین،چربی های مفید)

9⃣ افزایش مصرف ماهی‌ (هفته ای 2 بار)

🔟 افزایش مصرف سدیم


نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=30697

حتما ببینید

چرا بدنتان چربی‌اش را از دست نمی‌دهد

چرا بدنتان چربی‌اش را از دست نمی‌دهد

💟چرا بدنتان چربی‌اش را از دست نمی‌دهد 🔰پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید. 🔰تمرین هوازی بیش از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار × یک =