نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️

نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️

✅ نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️

1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید

2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید

3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید

4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید!

5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید!

6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید

7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید.

8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمیرن دهید!🏋


نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=30892

حتما ببینید

مظاهری در انتظار تماس مسئولان استقلال

مظاهری در انتظار تماس مسئولان استقلال

مظاهری در انتظار تماس مسئولان استقلال محمدرشید مظاهری در حال حاضر در انتظار تماس مدیران …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

4 + نوزده =