برنامه تمرینی کات عضلات شکم

برنامه تمرینی کات عضلات شکم

🔰برنامه تمرینی کات عضلات شکم🔰

1⃣دراز نشست با وزنه15*6

2⃣شکم خلبانی 20*4

3⃣دراز نشست میز شیب دار 20*4

4⃣بالا بردن جفت پا در حالت درازکش 15*5

5⃣کرانچ سیمکش با طناب 20*5


برنامه تمرینی کات عضلات شکم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=31452

حتما ببینید

حرکت عالی Step-Outs برای سوزاندن کالری بیشتر

حرکت عالی Step-Outs برای سوزاندن کالری بیشتر

🔴 حرکت عالی Step Outs برای سوزاندن کالری بیشتر🔴 بایستید و پاها را کنار هم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دو × 4 =