ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ

ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ

 

❇️ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ

✅ﺍﮔﺮ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ، ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﭼﺎﻟﺶ ﻧﻤﯽ ﮐﺸﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺷﺪﺕ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ . ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻫﯿﭻ ﺩﺭﺩ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﯼ، ﺳﺖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ۲۰ ﺑﺎﺭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ، ﻭﺯﻧﻪ ﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻧﯿﺴﺖ . ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺎﺧﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﺎﻟﺶ ﺑﺮ ﺍﻧﮕﯿﺰ ﺑﺎﺷﺪ . ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ۱۰ – ۱۵ ﺑﺎﺭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ


ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=31442

حتما ببینید

اصولی كه با پايبندی به اونها  عضلات حجيم ميشن

اصولی كه با پايبندی به اونها  عضلات حجيم ميشن

❇️ اصولی كه با پايبندی به اونها  عضلات حجيم ميشن 👇👇 هوازي تغيير برنامه حركات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شش + 13 =