حرکتی برای زیبایی و تقویت عضلات شکم و پهلو

حرکتی برای زیبایی و تقویت عضلات شکم و پهلو

🔴حرکتی برای زیبایی و تقویت عضلات شکم و پهلو🔴

در وضعیت شنا قرار بگیرید دستها زیر شانه ها و پاها چسبیده به هم (تصویر بالا)، زانوی چپ خود را به آرنج چپ نزدیک کنید (تصویر پایین) ، و سپس پای چپ را به موقعیت اولیه برگردانید . حال این حرکت را با پای راست انجام دهید . 30 ثانیه این تمرین را در 3 یا 5 ست تکرار کنید .

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


حرکتی برای زیبایی و تقویت عضلات شکم و پهلو
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=31638

حتما ببینید

برنامه تمرین عضلات شکم

برنامه تمرین عضلات شکم

🔰برنامه تمرین عضلات شکم🔰 1️⃣ دراز نشست 15*6 2️⃣ خلبانی 20*4 3️⃣دراز-نشست روی توپ بدنسازی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار + 18 =