بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل برای چربی سوزی و فرم دهی به عضلات :

بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل برای چربی سوزی و فرم دهی به عضلات :

✅بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل برای چربی سوزی و فرم دهی به عضلات :

1⃣ شنا سوئدی

2⃣ اویزان شدن از بارفیکس و در صورت توان بالا کشیدن خود

3⃣ دراز نشست نیمه با انقباض عضلات شکم طوری که کمر روی زمین بماند

4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده

5⃣ بالا و پایین رفتن بر روی صندلی

6⃣حرکات مخصوص با دمبل برای فرم دهی و سفت کردن بدن

7⃣تمرینات هوازی مانند رقص تند و حرکاتی که باعث بالا بردن ضربان قلبتان بشود، که در برنامه های فیتکلس گنجانده شده.

8⃣ حرکات کششی مفید برای ناهنجاری های ستون فقرات.

 


بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل برای چربی سوزی و فرم دهی به عضلات :
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=31800

حتما ببینید

تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟

تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟

تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟ حرکات چند مفصلی در آن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار + 20 =