جدیدترین مطالب
به تدریج وزن ها را افزایش دهید.

به تدریج وزن ها را افزایش دهید.

❇️به تدریج وزن ها را افزایش دهید.

پس از تسلط بر فرم صحیح در هر تمرین ، باید به طور دوره ای افزایش وزن را شروع کنید. پیگیری کنید که در هر تمرین چقدر قوی تر شدید و هر 2 هفته کمی وزنه ها را افزایش می دهید. این باعث افزایش قدرت شما می شود و منجر به افزایش عضلات می شود

✅ به یاد داشته باشید زدن وزنه های خیلی سنگین به افراد مبتدی توصیه نمی شود بهتر است که با وزنه مناسب کار کنید


به تدریج وزن ها را افزایش دهید.
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32107

حتما ببینید

جلوگیری از ضعف عضلات

جلوگیری از ضعف عضلات

🔰جلوگیری از ضعف عضلات🔰 👈مصرف پروتئين+فیبر 👈مصرف روزانه ویتامین B6 بعد از صبحانه 👈نوشیدن شیر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

8 + دو =