قانون های بدنسازی

قانون های بدنسازی

❇️قانون های بدنسازی

1⃣بدون برنامه غذایی هیچ پیشرفتی نخواهید کرد
2⃣ خوردن وعده های غذایی سروقت
3⃣ نخوردن غذا های ناسالم و بیشتر غذاهای شما باید آبپز یا کبابی باشه و به هیچ عنوان از روغن استفاده نکنید
4⃣ حتما از مکمل ها با مشورت مربی کمک بگیرید
5⃣ تمرینات هوازی را جدی بگیرید
6⃣ ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید هیچ چیز نمی تواند برای رشد عضلات جای خواب و تغذیه را بگیرد  امری مهم در رشد عضلات است
7⃣ با وزنه ۷۰ درصد کار کنید یعنی اگه ده کیلو میزنی باید ۷ کیلو بزنی انجام دادن صحیح حرکات بسیار مهم است
8⃣ کشیدن دخانیات و خوردن مشروبات الکلی باعث پسرفت شما خواهد شد
9⃣ تمرین با وزنه نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه طول بکشه


قانون های بدنسازی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32235

حتما ببینید

نکات طلایی بدنسازی:

نکات طلایی بدنسازی:

🔰نکات طلایی بدنسازی: 1⃣جلسات تمرینی خود را از دست ندهید. 2⃣ از شکایت و غر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

1 × 2 =