چرا از تمرینات نتیجه نمی‌گیرید؟

چرا از تمرینات نتیجه نمی‌گیرید؟

🔰 چرا از تمرینات نتیجه نمی‌گیرید؟

چند بار بخاطر نتیجه نگرفتن ورزش رو رها کردید و مجددا استارت زدید؟ دفعه‌ی آینده 9 مورد زیر را انجام دهید تا از تمرینات خود نتیجه بگیرید.

1️⃣ تمریناتی را انتخاب کنید که به مرور زمان شما را قوی‌تر کند
2️⃣ وزنه‌هایی را انتخاب کنید که شما را به چالش بکشد
3️⃣ تمرینات با وزنه را بر تمرینات هوازی ارجحیت دهید
4️⃣ با برنامه تمرین سازگار شده و سریعا برنامه را عوض نکنید
5️⃣ از تمرینات سنگین و فرسایشی دوری کنید و پیشرفت در بلند مدت را درنظر بگیرید
6️⃣ یک برنامه ساختار یافته را دنبال کنید
7️⃣ تغذیه و هدفتان باید همسو باشند
8️⃣ تمرینات تصادفی موجود در اینستاگرام را فراموش کنید
9️⃣ در هفته 2 الی 3 روز استراحت کنید و شب‌ها 7 – 9 ساعت بخوابید


چرا از تمرینات نتیجه نمی‌گیرید؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32247

حتما ببینید

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ

❇️ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺒﺢﻫﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕﺷﺎﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

8 + 9 =