چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

▫️این نکات برای تثبیت وزنتان بسیار کارساز خواهد بود:

▫️اگر فرد قرار است به مهمانی یا رستوران برود، باید از صبح سهمیه صبحانه و ناهار و میان وعده خود را کم کند تا شب، مشکلی از نظر استفاده بیشتر از تنقلات و غذا را نداشته باشد.

▫️حتما حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی یا ورزش داشته باشید تا متابولیسم بدن شما بالا بماند.

▫️ اگر یک روز پر خوری کردید می توانید روز بعد با کم خوری و ورزش پر خوری خود را جبران کنید. وعده ها و میان وعده های خود را کوچک و مکرر میل کنید تا در طول روز گرسنه نمانید.

▫️حتما وعده صبحانه را میل کنید چرا که با حذف صبحانه کل روز احساس ضعف خواهید داشت .🏅


چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32311

حتما ببینید

شکل بدن خود را اینگونه بشناسیم

شکل بدن خود را اینگونه بشناسیم

🔴 شکل بدن خود را اینگونه بشناسیم 🔴مستطیل: شاید متعادل ترین نوع اندام باشد با …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

3 × 1 =