۳ تکنیک افزایش حجم

۳ تکنیک افزایش حجم

🔰۳ تکنیک افزایش حجم🔰

1⃣تکنیک سوپرست :

🔴انجام دو تمرین به صورت پشت سرهم و بدون استراحت (عضلات موافق یا مخالف)

2⃣تکنیک دراپ ست :

🔴انجام یک تمرین تا ناتوانی سپس سبک کردن وزنه ۱۵ تا ۵۰ درصد و سپس تکرار تا ناتوانی

3⃣تکنیک + نیمه:

🔴در بین هر دو تکرار کامل در هر تمرین یک تکرار نیمه انجام دهید🏋


۳ تکنیک افزایش حجم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32400

حتما ببینید

اگر به دنبال چربی سوزی هستید

اگر به دنبال چربی سوزی هستید

❇️ اگر به دنبال چربی سوزی هستید و می خواهید کاهش وزن داشته باشید چربی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

5 − سه =