یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم

یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم

یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم

✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن

شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا

یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه

دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا

سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه

چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی

پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه


یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32488

حتما ببینید

حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )

حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )

🔴 حلقه زدن پایه ای ( برای عضلات شکم )🔴 بایستید و یک پای خود …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

7 − چهار =