بهترین تمرینات عضلات سرشانه

بهترین تمرینات عضلات سرشانه

🔰بهترین تمرینات عضلات سرشانه🔰

🟠بخش پشتی :

☑️نشر خم
☑️فلای برعکس
☑️فیس پول

🟠بخش جلویی:

☑️نشر از جلو
☑️با هالتر
☑️دمبل یا صفحه

🟠بخش میانی :

☑️نشر از جانب دمبل
☑️دور دنیا با دمبل
☑️نشر از جانب نیمه

🟠هرسه بخش:

☑️پرس سرشانه هالتر
☑️دور دنیا با صفحه
☑️پرس سرشانه دمبل🏋


بهترین تمرینات عضلات سرشانه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32548

حتما ببینید

4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ

4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ

🔻4 حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ 💠ددلیفت پا باز 💠 لیفت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 − پانزده =