برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدونيم چه غذاهایی مفیدن

برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدونيم چه غذاهایی مفیدن

*برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدونيم چه غذاهایی مفیدن
. این دونستن به این معنا نیست که چي بخوریم، ❗️
❇️بلکه باید بدونيم چه مقدار مصرف کنیم.

اول غذاهایی که مغذی ان و غذاهایی که به خوردن اونها علاقه دارید رو شناسایی کنید. بعد آرام آرام غذا را بجوید و مزه غذاها را احساس کنید. بسیار مهم ه که غذا را با علاقه بجوید.😋😋😋😋
❌🚫⭕️تماشای تلویزیون
*در هنگام غذا خوردن، هر گونه استرس و پریشانی را از خودتون دور کنید.
در حالت استرس، عمل هضم غذا به خوبی صورت نمی گیره و عوارضی از قبیل: کولیت(التهاب روده)، زخم معده و سوزش سر دل اتفاق ميفته

*در هنگام غذاخوردن از کار کردن، رانندگی، دعوا یا نگاه کردن به تلویزیون(مخصوصا برنامه های مهیج و پریشان کننده و همچنین اخبار) دوری کنید
.
*قبل از شروع خوردن غذا، نفس عمیقی بکشید یا آهنگ ملایمی را گوش کنید یا شمع روشن کنید. (خيليم رمانتيك ميشه😍)

اینها باعث ایجاد محیطی آرام و بدون دغدغه هنگام صرف غذا ميشن
.
*از خودتان بپرسید که آیا گرسنه هستم و یا سیر شده ام؟
واقعا چند ثانیه طول می کشد که مغز به بدن بگوید سیر شده یا گرسنه
پس آرام غذا بخورید تا متوجه احساس سیری تون بشيد.
*❇️✅💚روز تون را با خوردن یک صبحانه سالم شروع کنید تا بدن بتونه سوخت و ساز خودش را افزایش بده
.
این نکته رو فراموش نكنيد که اگر در صبحانه غذای کاملی بخورید، نسبت به سایر وعده های غذایی بهتر است، چون برای سوزاندن کالری دریافتی به اندازه کافی وقت دارید و گذشته از آن کمتر در طول روز گرسنه می شوید.


برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدونيم چه غذاهایی مفیدن
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32641

حتما ببینید

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

🔴 با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید 🔴 🔴 هدف …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه × چهار =