برنامه انفجاری عضلات پا

برنامه انفجاری عضلات پا

🔰برنامه انفجاری عضلات پا🔰

1️⃣جلو پا دستگاه 2×  15 – 10
2️⃣اسکات پا هالتر 2× 8 – 10
3️⃣لانگ لانگ 3×15
4️⃣پرس پا تک تک 3×12
5⃣ 5دقیقه استراحت
6⃣ ساق پا ایستاده 3×50🏋


برنامه انفجاری عضلات پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32696

حتما ببینید

برنامه حجمی عضلات پا حرفه ایی (آقایان و خانمها)

برنامه حجمی عضلات پا حرفه ایی (آقایان و خانمها)

🔰برنامه حجمی عضلات پا حرفه ایی (آقایان و خانمها) 1⃣ جلو پا ماشین 25*4 2⃣ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

6 + دو =