تمرینات ساده برای تقویت مچ پا

تمرینات ساده برای تقویت مچ پا

☑ تمرینات ساده برای تقویت مچ پا

👈 ۱-بایستید و پاها را کنار هم، جفت کنید
👈 ۲-مچ پای خود را بالا ببرید و روی انگشتانتان ایستاده باشید سپس پای خود را پایین آورده و روی زمین قرار دهید.


تمرینات ساده برای تقویت مچ پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32851

حتما ببینید

ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

❇️ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎ، ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﭘﺮﺵ ﺭﻭﯼ ﭘﻠﻪ ﯾﺎ ﺳﻄﺢ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﺍ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پنج × 3 =