چرخاندن بازوها از کتف

چرخاندن بازوها از کتف

🔴چرخاندن بازوها از کتف 🔴

دست ها را از طرفین باز کرده و به صورت صاف (بدون شکستگی از آرنج) تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید تا موازی با زمین باشند. حال از محور کتف، بدون اینکه دستها خم شوند، آنها را بچرخانید. 20 بار در جهت جلو و 20 بار در جهت عقب. توجه داشته باشید که گردش به صورت کامل و 360 درجه صورت گیرد.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


چرخاندن بازوها از کتف
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32878

حتما ببینید

راه برای از بین بردن چاقی بازو

راه برای از بین بردن چاقی بازو

🅾🍃 4 راه برای از بین بردن چاقی بازو 🌀🔥ماساژ دادن بازو می‌تواند به #چربی‌سوزی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

یک × 4 =