برنامه حجمی عضلات پا

برنامه حجمی عضلات پا

🔰برنامه حجمی عضلات پا🔰

1⃣ جلو پا ماشین  25*4

2⃣ اسکات هالتر 15*5

3⃣ پرس پا 20*4

4⃣ هاگ 20*3

5⃣ پشت ران12*4

6⃣ ساق پا ایستاده 15*5

🔰تمرینات پا=رشد کل عضلات


برنامه حجمی عضلات پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=32932

حتما ببینید

برنامه انفجاری عضلات پا

برنامه انفجاری عضلات پا

🔰برنامه انفجاری عضلات پا🔰 1️⃣جلو پا دستگاه 2×  15 – 10 2️⃣اسکات پا هالتر 2× …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 + 7 =