برنامه حجمی زیر بغل

برنامه حجمی زیر بغل

🔰برنامه حجمی زیر بغل🔰

👈گرم کردن و کششی 10 دقیقه

1️⃣لیفت هالتر 4*8

2️⃣بارفیکس دست باز 4×12

3️⃣تی بار 4×8

4️⃣زیر بغل سیم کش از جلو 3×12

5️⃣زیر بغل قایقی 3×12


برنامه حجمی زیر بغل
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=33008

حتما ببینید

فواید حرکت بارفیکس

فواید حرکت بارفیکس

فواید حرکت بارفیکس 1️⃣تقویت عضلات زیر بغل 2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3️⃣تقویت عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

8 − چهار =