جدیدترین مطالب
حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا

حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا

🔴 حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا

حرکت لانژ روی عضلات پشت پا و جلو پا کار می‌کند. برای انجام این تمرین یا یک هالتر را روش پشت شانه‌ها قرار داده و یا دو دمبل در هر دست گرفته و کنار بدن قرار دهید. سپس صاف ایستاده، یک پایتان را جلو ببرید و هر دو زانویتان را طوری خم کنید که زانوی عقبی‌ زمین را لمس کند و ساق پای جلویی کاملا عمود با زمین باشد. زانوی جلویی‌تان باید مستقیما روی مچ پایتان باشد. می‌توانید این حرکت را یکی در میان انجام دهید. این تمرین را ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=33580

حتما ببینید

5 حرکت حجم دهنده جلو بازو

5 حرکت حجم دهنده جلو بازو

🔰5 حرکت حجم دهنده جلو بازو🔰 1️⃣جلوبازو هالتر دست باز4×10 2️⃣جلوبازو دمبل متناوب4×10 3️⃣جلوبازو لاری …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

4 × 2 =