با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید

🔴 با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید 🔴

🔴 هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
🔴 بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
🔴قند رژیمی را جایگزین کنید
🔴 اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
🔴 هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
🔴 شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
🔴 پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
🔴 میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
🔴 خرید اینترنتی را فراموش کنید
🔴 ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
🔴 آجیل را فراموش نکنید
🔴 مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
🔴 هنگام گرسنگی آب بنوشید
🔴 صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
🔴 صبحانه مفصلی بخورید
🔴 حداقل 45 دقیقه در روز تحرک داشته باشید
🔴 سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
🔴کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.موزیک را چاشنی آن کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


با رعایت این نکات با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=33634

حتما ببینید

شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است👌

🌿شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است👌   🌿مصرف شاهدانه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 − دوازده =