جدیدترین مطالب
چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟

چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟

🔴چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟

ميزان متابوليسم بدن يا همان سرعت سوخت و ساز بدن ،به.شدت تحت تاثير وضعيت بدني است.
افرادي که اندامي عضلاني با توده چربي کمتري دارند سوخت و ساز بالاتري نسبت به افراد چاق دارند.

🔴چه عواملي باعث افزايش متابوليسم بدن ميشود؟

افزايش توده عضلاني بدن
باعث ميشود که سوخت چربي در بدن به همان نسبت افزايش پيدا کند و حتي زماني که بدن شما در حال استراحت ميباشد با افزايش گردش خون کالري بيشتري بسوزاند.

وعده هاي غذايي اصلي رابا حجم کم بخوريد، ولي سعي کنيد بين وعده هاي غذايي اصلي ،حتما ميان وعده ميل کنيد چون باعث ميشود قند خونتان تنظيم شود و کمتر احساس گرسنگي و ضعف بکنيد.

🔴افزايش مقدار پروتئين در وعده هاي غذايي ،
تحقيقات ثابت کرده پروتئين بيشتر از کربوهيدارتها و چربي ها باعث افزايش متابوليسم و افزايش حجم توده عضلاني ميشود.

🔴چاي سبز ميل کنيد،روزي 2يا 3ليوان چاي سبز ،باعث افزايش متابوليسم ميشود.

🔴قهوه بنوشيد ،نوشيدن قهوه در طول روز و به صورت مستمر باعث افزايش سوخت و ساز و تمرکز ميشود.

🔴ازانواع ادويه ها مانند
زردچوبه ،فلفل قرمز ،زنجبیل ،تخم کتان در غذاهاي خود استفاده کنيد.

🔴دمنوش هاي چربي سوز ميل کنيد. اگر دمنوش هاي چربي سوز را به طور مستمر ميل کنيد در سوزاندن چربي اضافي بسيار مفيد ميباشند

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


چگونه سرعت متابوليسم بدن خود را افزايش دهم؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=33895

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

14 − 13 =