جدیدترین مطالب
تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟

تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟

تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟
حرکات چند مفصلی در آن واحد بیشتر از یک گروه عضلانی را تحت فشار قرار میدهند در حالی‌ که حرکات تک مفصلی فقط روی یک گروه عضلانی فشار وارد میکنند.حرکات چند مفصلی در کل بهتر میباشند چون:
۱) با هدف قرار دادن ماهیچه‌های بیشتر در آن واحد بدن نسبت به این موضوع واکنش نشان داده و تستوسترون بیشتری تولید خواهد کرد.
۲) شما در حرکات چند مفصلی میتوانید وزنه‌های سنگین‌تری را جابجا کنید.
برخی‌ از حرکات چند مفصلی از این قرار هستند:
اسکات، ددلیفت، بارفیکس، پرس سینه هالتر، سر شانه هالتر، پارالل
این حرکات را به هیچ وجه از دست ندهید.این حرکات سنگین هستند و شما را به نتایج دلخواهتان میرسانند.اگر یک برنامه برای شما آسان می‌باشد پس بدانید که به اندازه کافی‌ سخت کوش نیستید


تفاوت بین حرکات چند مفصلی و تک مفصلی در چیست؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=33868

حتما ببینید

برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را در الویت تمرینات خود قرار دهید

برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را در الویت تمرینات خود قرار دهید

❇️برای افزایش سرعت فرآیند چربی سوزی و کاهش درصد چربی بدن حرکات چند مفصلی را …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

18 − هشت =