اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز:

اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز:

🔴اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز:

 

وقتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد:
🔴 ذخایر کربوهیدرات کبد وارد بدن و عضلات میشود .
🔴 پس از افت قند در بدن عضلات و اعصاب و مغز عضلات را تجزیه کرده و مصرف میکنند.
🔴 برای جلوگیری از تجزیه عضلات بدن چربیهای مفید را میسوزاند.
🔴سطح هورمون تیروییدی کم میشود
🔴 ترشح انسولین بالا میرود و باعث افزایش چربی در بدن میشود.

🔴در این فرآیند چربی های بدن تبدیل به سوخت میشود که به این حالت کتوسیس میگویند و تاثیرات منفی زیر رخ میدهد:
🔴حالت تهوع- خستگی – یبوست – کاهش فشار خون- افزایش ریسک بیماری کلیه- مشکلات تنفسی – آسیب پذیری جنین در خانم باردار

⛔️تاثیرات حذف وعده های غذایی:

1⃣- کاهش انرژی مصرفی
2⃣- کاهش سوخت و ساز بدن
3⃣-افزایش وزن بدن
4⃣- کاهش قدرت بدن
5⃣- افزایش آسیب دیدگی بدن
6⃣- کاهش تراکم استخوان
7⃣- کاهش دمای بدن
8⃣- کاهش عملکرد بدن
9⃣- کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔟- کاهش سطح تستوسترون بدن
1⃣1⃣- نوسانات اخلاقی و رفتاری
2⃣1⃣- اختلال در قاعدگی
3⃣1⃣- اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
4⃣1⃣- تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن

هورمونی به نام گرلین در معده وجود دارد که باعث گرسنگی میشود و تنها راهی که میتوان آنرا مهار کرد مصرف تعداد وعده های بیشتر غذا در حجم و کالری کم میباشد و این کار باعث جلوگیری از افت قند خون و کارکرد بهتر بدن و عضلات و چربی سوزی بیشتر میشود.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=33985

حتما ببینید

"سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید"

“سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید”

“سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید” هم میوه و هم سبزی سالم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار − یک =