حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا

حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا

‌🔴 حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا

حرکت لانژ روی عضلات پشت پا و جلو پا کار می‌کند. برای انجام این تمرین یا یک هالتر را روش پشت شانه‌ها قرار داده و یا دو دمبل در هر دست گرفته و کنار بدن قرار دهید. سپس صاف ایستاده، یک پایتان را جلو ببرید و هر دو زانویتان را طوری خم کنید که زانوی عقبی‌ زمین را لمس کند و ساق پای جلویی کاملا عمود با زمین باشد. زانوی جلویی‌تان باید مستقیما روی مچ پایتان باشد. می‌توانید این حرکت را یکی در میان انجام دهید. این تمرین را ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


حرکت لانژ برای از بین بردن سلولیت پشت پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35225

حتما ببینید

حرکت لانژ (Lunge) یا خیز به جلو برای داشتن باسنی برزیلی

حرکت لانژ (Lunge) یا خیز به جلو برای داشتن باسنی برزیلی

‌🔴 حرکت لانژ (Lunge) یا خیز به جلو برای داشتن باسنی برزیلی این تمرین علاوه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هفده + 9 =