ورزش های که برای زانو درد مفید است.

ورزش های که برای زانو درد مفید است.

✍ ورزش های که برای زانو درد مفید است.

💢زانو درد راميتوان رايج ترين درد مفصلی ناميد.برای بسياری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.

❇️ شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت برای زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقيقه در عرض بصورت آرام راه رفت.

❇️ راه رفتن دراستخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانوی شخص مبتلا به آرتروز ،عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانی ، به زانو فشار وارد نکند.

❇️ پياده روی معمولی
پياده روی به صورت آهسته برای زانو های آسيب ديده فشاری وارد نمی کند.

❇️ دوچرخه سواری
دوچرخه سواری با سرعت يکنواخت فشارزيادی بر روی زانوها وارد نمی کند…

❗️ به طورکلی هرگونه فعاليتی که فشارکمی برزانوها واردکند یا فعاليتهايی که درآنها به سرعت، تغيير جهت نمی دهيد، برای زانوها مشکل ساز نيستند.💪🏋


ورزش های که برای زانو درد مفید است.
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35297

حتما ببینید

۱۰ ورزش برتر برای کاهش وزن سریع

۱۰ ورزش برتر برای کاهش وزن سریع

🔵۱۰ ورزش برتر برای کاهش وزن سریع آیا می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ باشگاه اسم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نوزده − 5 =