چند جلسه در هفته باید تمرین کنید؟

چند جلسه در هفته باید تمرین کنید؟

❇️چند جلسه در هفته باید تمرین کنید؟

✅ توصیه های زیر، توصیه هایی کلی هستند که می توانند بنا به شرایط فردی دستخوش تغییر شوند.

1⃣ مبتدی ها و افراد بسیار لاغر: سه جلسه در هفته
2⃣ ورزشکاران سطح متوسط که به دنبال افزایش حجم هستند و همینطور افرادی که برای چربی سوزی تلاش می کنند: چهار الی پنج جلسه در هفته
3⃣ پاورلیفترها و یا ورزشکاران رشته های غیرقدرتی که برای بهبود آمادگی جسمانی وزنه می زنند: سه الی چهار جلسه در هفته
4⃣ بدنسازان پیشرفته در دوره حجم یا کات و یا بدنسازان سطح متوسط که به چربی سوزی زیاد نیاز دارند: پنج الی شش جلسه در هفته و گاهی دو جلسه تمرین در روز (فاز مسابقات)


چند جلسه در هفته باید تمرین کنید؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35285

حتما ببینید

فیفا در صفحه رسمی مسابقات جام جهانی

فیفا در صفحه رسمی مسابقات جام جهانی

فیفا در صفحه رسمی مسابقات جام جهانی به پیروزی تیم ملی کشورمان مقابل سوریه واکنش …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

20 − نوزده =