7 نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح:

7 نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح:

❇️ 7 نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح:

🔹۱-کربوهیدرات های سالم انتخاب کنید، نه مواد غذایی بدون کربوهیدارت. غلات بهترین انتخاب شما هستند.
🔹۲- به بسته های پروتئینی توجه کنید. ماهی، گوشت پرندگان، آجیل و لوبیا بهترین گزینه ها هستند.
🔹۳- غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید و از مصرف غذاهای با چربی ترانس جلوگیری کنید. روغن زیتون، آجیل و ماهی سالم ترین منابع هستند.
🔹۴- رژیم غذایی غنی از فیبر انتخاب کنید، غنی از غلات کامل، سبزیجات و میوه جات.
🔹۵- میوه و سبزی بیشتری بخورید. تنوع در رنگ و انواع آن را رعایت کنید. سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز.
🔹۶- آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. از مایعات شکری ( شیرین ) اجتناب کنید و از شیر و آب میوه ها طبیعی استفاده کنید.
🔹۷-غذاهای تازه را بیشتر مصرف کنید و غذاهای فناوری شده را کمتر انتخاب کنید.


7 نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35332

حتما ببینید

5 روش ساده برای کوچک کردن شکم

5 روش ساده برای کوچک کردن شکم

5 روش ساده برای کوچک کردن شکم بررسی ها نشان می دهد که مصرف روغن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه × پنج =