مجله اینترنتی پولوپ POLOP.ir
اگر تجربه دویدن ندارید با پیاده روی تند شروع کنید و به تدریج شروع به دویدن نَرم کنید.
ابتدا زمان دویدن رو افزایش بدین و بعد از چند هفته به تدریج سرعت دویدن رو افزایش بدین.
نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35887
اگر تجربه دویدن ندارید با پیاده روی تند شروع کنید و به تدریج شروع به دویدن نَرم کنید.
