اگر تجربه دویدن ندارید با پیاده روی تند شروع کنید و به تدریج شروع به دویدن نَرم کنید.
ابتدا زمان دویدن رو افزایش بدین و بعد از چند هفته به تدریج سرعت دویدن رو افزایش بدین.

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35887
اگر تجربه دویدن ندارید با پیاده روی تند شروع کنید و به تدریج شروع به دویدن نَرم کنید.
ابتدا زمان دویدن رو افزایش بدین و بعد از چند هفته به تدریج سرعت دویدن رو افزایش بدین.
🔴گزارش تمرین امروز پرسپولیس/ فرجی دویدن را آغاز کرد 🔺پیش از شروع تمرین امروز، کادر …