توسعه عضلات زیر بغل و پشت

توسعه عضلات زیر بغل و پشت

توسعه عضلات زیر بغل و پشت

1️⃣لت سیمکش از پشت +بارفیکس 12*4
2️⃣ددلیفت 15*3
3️⃣اچ دستگاه 15*3
4️⃣زیر بغل قایقی دست جمع 12*3
5️⃣زیر بغل دمبل ، روی میز بالا سینه 15*4


توسعه عضلات زیر بغل و پشت
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35961

حتما ببینید

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد 1️⃣اسکوات با هالتر از پشت 2️⃣پرس سینه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پنج × دو =