مشخصات برنامه غذایی یک بدنساز

مشخصات برنامه غذایی یک بدنساز

🔰مشخصات برنامه غذایی یک بدنساز🔰

 

1⃣ غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد

2⃣ غذاهای سرخ کرده مصرف نشود

3⃣ مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد

4⃣ مصرف کله پاچه ، سیرابی ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود

5⃣ بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است

6⃣ در زمان 30دقیقه قبل از تمرین قند ساده (شکر) ممنوع است

7⃣ روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید

8⃣ مصرف درصد پروتئین بیشتر از کربوهیدرات باشد


مشخصات برنامه غذایی یک بدنساز
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35955

حتما ببینید

مهدوی کیا و دستیارانش به ایران آمدند؛ تمرین تیم امید از فردا آغاز می‌شود

مهدوی کیا و دستیارانش به ایران آمدند؛ تمرین تیم امید از فردا آغاز می‌شود

مهدوی کیا و دستیارانش به ایران آمدند؛ تمرین تیم امید از فردا آغاز می‌شود بامداد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 − چهارده =