6 حرکت تا رسیدن به سینه های آرنولدی

6 حرکت تا رسیدن به سینه های آرنولدی

6 حرکت تا رسیدن به سینه های آرنولدی

1️⃣ پارالل

2️⃣ پرس بالاسینه هالتر

3️⃣ پرس سینه هالتر دست جمع

4️⃣ شنا سوئدی

5️⃣ کراس اور+قفسه دمبل

6️⃣ بالا سینه دمبل+ زیرسینه دمبل


6 حرکت تا رسیدن به سینه های آرنولدی

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=35958

حتما ببینید

حرکات عضله ساز و مهم

حرکات عضله ساز و مهم

حرکات عضله ساز و مهم این حرکات تمرینی عبارتند از: 1⃣ اسکوات 2⃣ پرس پا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هجده + یازده =