حرکات عضله ساز و مهم

حرکات عضله ساز و مهم

این حرکات تمرینی عبارتند از:

1⃣ اسکوات
2⃣ پرس پا
3⃣ ددلیفت
4⃣ پرس سینه
5⃣ پرس سرشانه