اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی

اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی

🔴اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی

از دلایل لاغری افراد لاغر این است که به باشگاه می روند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر می‌کنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه می‌روند در حالی که اصلا این‌طور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند و به عبارتی لاغر هستند، دست‌کم دو بار در هفته به باشگاه می‌روند و ورزش می‌کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، متخصص تغذیه یکی از دلایلی که باعث می‌شود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است.

 

بنابراین دو نکته برای ورزش کردن را به یاد داشته باشید؛ اول این‌که لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع ورزش تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیاده‌روی طولانی بروید. دومین نکته این‌که، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم می‌کنید. مکانیسم جبران یعنی این‌که وقتی فردی ورزش را شروع می‌کند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاق‌کننده را کنار می‌گذارد چرا که نمی‌خواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزه‌بخش استفاده کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=36183

حتما ببینید

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری:

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری:

✔️میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری: 🔹یک ساقه کرفس ۱۰کالری 🔸۶ عدد هویج کوچک 🔹۲ فنجان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دو × سه =