رژیم غذایی چاقی (1)

رژیم غذایی چاقی (1)

صبحانه
۵قاشق املت + ۴کف دست نان سنگک +۵عدد زیتون +چای +۱حبه قند (۵۰۰کالری)
میان وعده
یک فنجان چای+یک مشت آجیل
یا 2 عدد میوه

 

ناهار
۱۵ قاشق جغور بغور(دل و جگر گوسفند با سیب زمینی بصورت سرخ شده ) + ۶ کف دست نان سنگک (۱۰۰۰کالری)
میان وعده عصر
۱ لیوان شیریا آب پرتقال یا 2 عدد میوه
یا 100گرم ژله یا بستنی

 

شام
۱.۵ سیخ جوجه کباب +۳۰قاشق برنج + یک لیوان نوشابه +یک لیوان ژله(۱۱۰۰کالری)
قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست

 


رژیم غذایی چاقی (1)
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=36356

حتما ببینید

رژیم غذایی چاقی (2)

رژیم غذایی چاقی (2)

صبحانه ۵۰گرم پنیر + خیار و گوجه +۵ کف دست نان سنگک + چای شیرین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

18 − 6 =