مجله اینترنتی پولوپ POLOP.ir
صبحانه
۵قاشق املت + ۴کف دست نان سنگک +۵عدد زیتون +چای +۱حبه قند (۵۰۰کالری)
میان وعده
یک فنجان چای+یک مشت آجیل
یا 2 عدد میوه
ناهار
۱۵ قاشق جغور بغور(دل و جگر گوسفند با سیب زمینی بصورت سرخ شده ) + ۶ کف دست نان سنگک (۱۰۰۰کالری)
میان وعده عصر
۱ لیوان شیریا آب پرتقال یا 2 عدد میوه
یا 100گرم ژله یا بستنی
شام
۱.۵ سیخ جوجه کباب +۳۰قاشق برنج + یک لیوان نوشابه +یک لیوان ژله(۱۱۰۰کالری)
قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست
نویسنده : S.H.Mousavi
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=36356
