هشت روش برای افزایش قدرت در تمرینات

🔰هشت روش برای افزایش قدرت در تمرینات🔰

1⃣ سبک کردن تمرین

2⃣ استفاده از وزنه های سنگین در حرکات مرتبط

3⃣ تقدم دادن به عضلات ثانویه

4⃣ اجرای سریع تر

5⃣ کاهش دامنه حرکت

6⃣ دامنه حرکت خود را توسعه دهید

7⃣ سیکل سه گانه را تجربه کنید

8⃣ کم کردن تایم تمرین