چند ست و چند تکرار بزنیم

چند ست و چند تکرار بزنیم

🔻 چند ست و چند تکرار بزنیم ❓
.
✅ افزایش استقامت ؛
🔺️ ۲-۳ ست 🔺️ ۱۲-۲۰ تکرار 🔺️ ۳۰ الی ۷۵ثانیه استراحت
.
✅ ساخت عضله ؛
🔺️ ۳-۵ ست 🔺️ ۶-۱۲ تکرار 🔺️ ۱-۲ دقیقه استراحت
.
✅ افزایش قدرت ؛
🔺️ ۳-۵ ست 🔺️ ۱-۵ تکرار 🔺️ ۲-۵ دقیقه استراحت🏋


چند ست و چند تکرار بزنیم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=37948

حتما ببینید

یکی از فاکتورهایی که در زمان رشد و افزایش حجم عضلانی حائز اهمیته تمرین با بیشترین توان عضله است!

یکی از فاکتورهایی که در زمان رشد و افزایش حجم عضلانی حائز اهمیته تمرین با بیشترین توان عضله است!

#توصیه_ یکی از فاکتورهایی که در زمان رشد و افزایش حجم عضلانی حائز اهمیته تمرین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

بیست − 15 =