بهترین ها:

بهترین ها:

1⃣پیاده روی
2⃣دویدن
3⃣یوگا
4⃣رقص
⛔️بدترین ها:
1⃣ دوی استقامت
2⃣ فقط کار با دستگاه
3⃣ لیفتینگ سخت
4⃣ ورزشهای گروهی الکی
5⃣ ورزش های بیرون از منزل در هوای سرد💯