برنامه تفکیک عضلات سینه

برنامه تفکیک عضلات سینه

.🔰برنامه تفکیک عضلات سینه🔰

1️⃣پرس بالا سینه دستگاه   ۵×۲۰
2️⃣پرس بالا سینه هالتر      ۵×۲۰
3️⃣فلای دستگاه       ۳×۱۵
4️⃣فلای سیمکش     ۳×۱۵
5️⃣پرس سینه         ۳×۱۰ 💯


برنامه تفکیک عضلات سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=38051

حتما ببینید

تمرین حجمی عضلات سینه 

تمرین حجمی عضلات سینه 

🏋🏼🔰تمرین حجمی عضلات سینه  🔰 1️⃣ قفسه بالا سینه دمبل  ۱۰×۳ 2️⃣ پارالل   ۱۰×۳ 3️⃣ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

2 × پنج =