برنامه انفجاری سینه و سرشانه

برنامه انفجاری سینه و سرشانه

🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰

1️⃣پرس بالاسینه با هالتر
🔸3 ست تا ناتوانی

2️⃣کراس‌آور از بالا با سیم‌کش
🔸2 ست تا ناتوانی

3️⃣پرس سرشانه با دمبل نشسته
🔸2 ست تا ناتوانی

4️⃣پرس سینه با دمبل روی میز تخت
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

5️⃣سرشانه نشر از جانب
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

6️⃣نشر خم دمبل
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی


برنامه انفجاری سینه و سرشانه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=38169

حتما ببینید

هفت مزیت تمرین با دمبل

هفت مزیت تمرین با دمبل

❇️هفت مزیت تمرین با دمبل 1️⃣ ثبات سازی و فعال سازی 2️⃣ فرم دهی و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه + دوازده =