عضلات خیاطه «سارتوریوس» داخل ران

عضلات خیاطه «سارتوریوس» داخل ران

عضلات خیاطه «سارتوریوس» داخل ران

وقتی یک عضله قدرت کافی نداشته باشد، خسته شده باشد و یا فاقد قابلیت انعطاف وکششی لازم باشد ممکن در هنگام ورزش ها و یا فعالیت های شدید بدنی دچار کشیدگی شود.
این کشیدگی میتواند بصورت پارگی و خونریزی های خفیف میکروسکوپی در توده عضله بوده و یا بصورت پارگی باشد که حتی در ظاهر عضله هم دیده شود.

با گذشت زمان در محل پارگی، بافتی جانشین عضله میشود که بصورت یک سفتی موضعی در عضله لمس میشود.

این سفتی معمولا بتدریج و در عرض چند ماه از بین میرود.
البته ممکن است مقداری از سفتی برای همیشه باقی بماند.
با انجام نرمش های کششی میتوان تا حدی به مشکل سفتی عضله غلبه کرد.
نرمش های کششی ران بخصوص آنهائیکه عضله خیاطه یا سارتریوس را تحت کشش قرار میدهند را میتوان بتدریج شروع کرد و شدت و مدت آنها را بتدریج افزایش داد.
با انجام این نرمش ها میتوان به نرم شدن عضله
کمک کرد.
وقتی قدرت انعطاف عضله و مفاصل اطراف آن و همچنین قدرت عضله به حد طبیعی رسید میتوان فعالیت ها و تمرینات ورزشی را شروع کرد.

🔹عضله خیاطه
(Sartorius muscle )

عضله خیاطه بلندترین عضله بدن است.
به طور سطحی و مورب از قسمت خارجی ران، به سمت داخل ران کشیده شده است.
عضله خیاطه یک عضله دو مفصلی است.

🔹عمل عضله:
-ران را به ابداکشن می برد، خم کرده و به
خارج می چرخاند.
-زانو را خم کرده و به داخل چرخیدن مفصل زانو کمک می کند.

«زمانی در خم کردن مفصل ران و زانو به طور موثر عمل میکند که هریک از این اعمال به طور جداگانه انجام دهد.
زمانی که زانو صاف نگه داشته شود، عضله خیاطه برای خم کردن مفصل ران در وضعیت موثرتری قرار میگیرد.»
🔹نحوه ی تقویت:
این عضله را می توان با انجام تمرینات خم کردن مفصل ران، به همان روشی که برای تقویت عضله سوئز خاصره توصیف شد، تقویت کرد.

🔹نحوه کشش
ضعف:
قدرت فلکشن، ابداکشن و چرخش خارجی ران را کم میکند و باعث بی ثباتی قدامی داخلی زانو میشود.


عضلات خیاطه «سارتوریوس» داخل ران
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=38206

حتما ببینید

یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن

یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن

‌🔴یک تمرین عالی برای برجسته کردن باسن🔴 این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

3 + نه =