آیا سرد کردن پس از کار با وزنه تمرینی ضروری است ؟؟

آیا سرد کردن پس از کار با وزنه تمرینی ضروری است ؟؟

#علمی

💯آیا سرد کردن پس از کار با وزنه تمرینی ضروری است ؟؟

✅پس از پایان تمرینات بهتره در حد ۵ دقیقه تمرین سبک هوازی خیلی خیلی نرم انجام بدید..
و پس از اون حرکت های کششی طولانی_مدت که باعث ریلکس شدن عضلات میشه و باعث میشه طول عضلات بلند باقی بمونه و به دفع اسید_لاکتیک کمک میکنه استفاده کنید.
.
🏁یادتون باشه بعد تمرین با بدن داغ سریع نرید دوش آبگرم بگیرید، خوب سرد کنید و بعد دوش بگیرید، قبلا هم گفتم وقتی بدنتون داغه و حرارت داره از سرتون خارج میشه آب گرم هم که میریزه رو سرتون بدن دیگه نمیتونه گرما رو دفع کنه و درنتیجه دمای بدن بیشتر میشه و باعث میشه بیفتید بیهوش بشید.


آیا سرد کردن پس از کار با وزنه تمرینی ضروری است ؟؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=38202

حتما ببینید

رهایی از سردرد و میگرن🤔

رهایی از سردرد و میگرن🤔

رهایی از سردرد و میگرن🤔 پاها و دستها را در آب داغ قرار داده و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

16 + سه =