با این حرکت شکم خود را صاف کنید

با این حرکت شکم خود را صاف کنید

🔴 با این حرکت شکم خود را صاف کنید

شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


با این حرکت شکم خود را صاف کنید
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=38328

حتما ببینید

روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی زمین نگه دارید !👌🏻

روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی زمین نگه دارید !👌🏻

روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

6 + نوزده =