❇️ ترتیب حرکات تمرینی
🕉 شما باید حرکات چند مفصلی سنگین خود و همچنین عضلات بزرگ خود را اول از همه در همان ابتدای شروع جلسه تمرین بدهید
🔶 برای مثال تمرین دادن جلو بازو در اول جلسه و بعد از آن تمرین دادن عضلات پشت به هیچ وجه نمیتواند گزینه مناسبی باشد.در همان ابتدای جلسه که انرژی شما کامل میباشد حرکات چند مفصلی سنگین خود را انجام دهید.

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=38995