برنامه تمرینی برنامه کل بدن فول بادی

برنامه تمرینی برنامه کل بدن فول بادی

🏋🏼🔰برنامه تمرینی برنامه کل بدن فول بادی🔰

1️⃣اسکوات هالتر  6*3
2️⃣پرس سینه با دمبل  8*3
3️⃣هالتر خمیده 8*3
4️⃣پرس سرشانه نظامی نشسته با هالتر 12*3
5️⃣جلو بازو با هالتر  12*3
6️⃣پشت بازو نشسته 15*2
7️⃣ساق پا نشسته 30*2


برنامه تمرینی برنامه کل بدن فول بادی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=39407

حتما ببینید

دلایل توقف رشدعضلات

دلایل توقف رشدعضلات

❇️ دلایل توقف رشدعضلات 1⃣ تغذیه نامناسب قبل و بعد تمرین 2⃣اندازه کافی‌ کالری دریافت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پنج × 5 =