تاثیر حرکت پلانک در بدن شما:

تاثیر حرکت پلانک در بدن شما:

‌ تاثیر حرکت پلانک در بدن شما:

۱- میان‌تنه‌تان تقویت خواهد شد
پلانک، تمرینی ایده‌آل برای عضلات شکمی است زیرا تمام گروه عضلات اصلی میانه را در برمی‌گیرد که شامل، عضلات عرضی شکمی، عضلات راست شکم، عضلات مایل خارجی شکم و عضلات سرینی می‌شود.
۲- ریسک آسیب کمر و ستون فقرات را کاهش خواهید داد
انجام پلانک به شما اجازه می‌دهد به‌جز عضله‌سازی مطمئن شوید که فشار زیادی به ستون فقرات و لگن‌ها وارد نمی‌کنید
۳- سوخت و ساز عمومی‌تان، افزایش خواهد یافت
تمرینات پلانک راهی عالی برای به چالش کشیدن تمام بدن‌‎تان است چون انجام روزانه آن، کالری سوزی بیشتری نسبت به هر تمرین شکمی سنتی دیگری دارد، مانند کرانچ یا درازونشست. عضلاتی که با انجام روزانه پلانک تقویت می‌شوند، تضمینی برای کالری سوزی بیشتر حتی درحالت نشسته هستند
۴- تا اندازه چشمگیری، وضعیت بدن‌تان بهتر خواهد شد
انجام تمرینات پلانک تا حدود زیادی توانایی شما را در حفظ وضعیت راست و ثابت بدن بالا خواهد برد.
۵- تعادل کلی‌تان بهتر خواهد شد
۶- انعطاف بدنی‌تان بیش از پیش خواهد شد
انعطاف‌پذیری، یکی از فواید کلیدی انجام منظم و مرتب پلانک است
۷- شاهد فواید ذهنی هم خواهید بود
تمرینات پلانک، تاثیرات خاصی روی اعصاب ما دارند و در نتیجه تأثیری عالی روی روحیه عمومی‌مان دارند.
آیا حاضرید ۵ تا ۱۰ دقیقه از هر روزتان را به متناسب ماندن، سلامتی و از همه مهمتر قوی‌شدن اختصاص دهید؟ پس شروع کرده و انجام روزانه تمرینات پلانک را بخشی از زندگی تان کنید.


تاثیر حرکت پلانک در بدن شما:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : http://polop.ir/?p=39456

حتما ببینید

پلانک👇👇

پلانک👇👇

🔴پلانک👇👇 حرکتی فوق العاده برای عضلات و آب کردن چربی های شکم است و عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

19 + 15 =