نکات مهمی برای تناسب اندام افراد پر مشغله:

💢نکات مهمی برای تناسب اندام افراد پر مشغله:

1- به جای هله هوله‌ها از میوه‌های تازه استفاده کنید

🔹2- برای ناهاری جمع و جور، خودتان ساندویچ درست کنید

🔹3- آب فراوان بنوشید، و از آن غافل نشوید

🔹4- با کمک صندلی‌تان، تمرینات ورزشی انجام دهید

🔹5- از نوشیدنی‌های ناسالم پرهیز کنید

🔹6- تنقلات سالم را در دسترس قرار دهید